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每天早晨起床之後空腹喝一杯淡鹽水，更有利於降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。而在每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅能夠健脾和胃、補益氣血，還具有鎮靜、安神、消除煩惱的作用。

當然了，需要提醒大家的是，喝鹽水和蜂蜜的時候必須要注意：鹽中含有大量的鈉，過量之後非常容易引起血壓升高。所以，鹽水的濃度必須要低，100毫升水中食鹽含量最好控制在0.9克之內。如果是急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者，那麼最好不要食用淡鹽水，可以用涼白開代替，這樣可以避免加重腎臟和心臟的負擔。

大腸屬於六腑當中排洩糞便的器官，但是因為天氣乾燥，或者是有一些人的體質屬於血虧血虛、津液耗竭、氣機鬱滯、容易上火的類型，那麼就會導致大腸缺少陰血津液的滋養，非常容易導致便秘。因此，很多受便秘困擾的人就知道多喝一些蜂蜜水症狀就能夠得到緩解，依據就是蜂蜜的潤燥滑腸的功能。

輕鬆改善便秘！清宿便、緩解咳嗽、幫助睡眠的蜂蜜吃法請看下一頁

蜂蜜還具有非常好的清熱解毒功效，它對多種細菌都具有非常強的抑制作用。

如果我們的身體某處存在出血、發炎等情況，那麼就可以把蜂蜜塗在傷口上，消炎、止痛、止血，促進傷口儘快癒合。不僅如此，蜂蜜還具有催眠和治療神經衰弱的功能，如果是經常失眠的朋友，在每天睡覺之前喝一杯熱蜂蜜水，則可以幫你迅速平穩情緒，早日進入甜美的夢鄉。

下面，我為大家介紹兩種相關菜譜：

白蘿蔔燉蜂蜜
原料：白蘿蔔100克，蜂蜜適量。
做法：
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曾經有一位病人找到我開瀉藥，希望能夠幫助他治療便秘。我出於對病人健康負責的態度，沒有給他開瀉藥。我診斷之後發現他是屬於陰虛火燥所導致的便秘，並且他自己在平時喜歡吃辛辣的食物，於是我告訴他回家之後用白蘿蔔蘸蜂蜜生吃。
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果然，沒過幾天，他就告訴我，他積攢了很多天的宿便已經全部排出了，現在身體感覺非常的輕鬆。其實不僅如此，對於脾胃虛弱、牙口不好的老人而言，咀嚼不動蘿蔔則可以使用香蕉肉蘸蜂蜜吃，也可以收到同樣的效果。

除此之外，

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白蘿蔔去頭尾，去皮，切成3公分左右的段；枸杞用清水浸泡。
在每段白蘿蔔上切成0.5公分的厚片作蓋子，之後在白蘿蔔中間挖一個洞，做成蘿蔔盅的形狀，需要注意的是，不要挖穿蘿蔔盅的底部，不然的話就會灌入蜂蜜的時候，出現滲漏情況。
把蘿蔔盅擺放到盤中，之後再往蘿蔔洞裡面放入蜂蜜和枸杞。
給白蘿蔔盅分別蓋蓋，使用保鮮膜封緊盤子，在放入鍋內加蓋大火隔水清蒸一小時即可。

功效：治療冬季乾咳，緩解便秘。

蜂蜜牛奶飲
原料：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。
做法：黑芝麻搗爛，與蜂蜜、牛奶調和即可。
功效：對於產後血虛、腸燥便秘、面色萎黃、皮膚不潤等症具有非常好的改善作用。

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【早安健康／張霆（武警北京市總隊第三醫院中醫科主任）】甘美蜂蜜，益氣補中

根據傳說，在西方的某個部落一直都有搶婚的風俗，而且當地的年輕人為了避免其他人把新娘搶走，於是就會在婚禮舉行完之後快速逃離，完了去一個人煙稀少的小島上面過上一個月的時光。

等到一個月之後，按照當地的風俗，其他的人就不能夠再去搶婚了，這個時候小夫妻兩人就能夠順利回到家鄉。也許有人會問了，在這個小島上面，既沒有人，也沒有各種飯店和旅館，那麼在這一個月的時間當中，夫妻二人依靠什麼東西來維持生存呢？其實就是大家常見的蜂蜜。到了後來，人們又把結婚之後的第一個月統一稱之為蜜月。

其實，不僅僅是外國人把蜂蜜看成是甜蜜和幸福的象徵，就在我們中國人的印象當中，蜂蜜一直以來都是補養身體的佳品。而且，蜂蜜更是老少皆宜的食品。
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對於孩子而言，甜甜的，涼涼的，黏黏的口感是多麼的美味。當我們說起蜂蜜在日常生活中的應用，相信絕大多數人都是用其來沖水喝的。不管是用於滋補身體也好，還是潤燥通便也罷，總之蜂蜜都可以派上用場。但是蜂蜜到底有哪些療效呢，下面我就來為大家詳細介紹。

正如我們的舌頭感覺的那樣，蜂蜜味道甘美，性平和，入脾、肺、大腸經。《神農本草經》中說蜂蜜「安五臟，益氣補中，止痛解毒，除百病，和百藥，久服輕身延年。」《本草綱目》中說它「和營衛，潤臟腑，通三焦，調脾胃。」
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五味之中，甜入脾，換句話說，感覺口感甜美的東西，往往就能夠起到補養脾臟的作用。而且我們經常說，脾是人體的後天之本，因為它擔負著攝入水穀果蔬生化血液的責任，因此，如果一個人的脾氣虛了，那麼他的吸收水穀的功能也就變弱了，這樣一來人體的氣血供應就無法得到保障，而蜂蜜恰好可以起到補養脾臟的作用。特別是對於患有胃十二指腸潰瘍的人，只要經常飲用蜂蜜，則可以起到非常好的輔助治療作用。

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肺也是非常脆弱的臟器，並且很容易被燥邪所傷。而蜂蜜的質地滋潤，具有滋養五臟、調和營衛二氣的功能，因此，對於在秋天肺燥所引起的咳嗽、感冒，以及抵抗力下降等問題都具有非常好的預防和調理功效。只要肺部有內熱，那麼最常引起的就是鼻炎，鼻竇炎、支氣管炎、咽炎和氣喘等，所以，有這些疾病的患者也應該經常飲用蜂蜜。

在民間，一直流傳著一個潤秋燥的方子，就是把鹽水和蜂蜜搭配使用。因為這兩者從中醫上講是具有互補作用的。

蜂蜜當中的鉀含量比較高，有利於排出體內多餘的鈉，特別是在

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